Недавно американские эксперты обнародовали список советов, как без медикаментозной помощи получить массу энергии.
1. Завтрак — залог хорошего настроения в течение всего дня.
Одним из самых полезных завтраков считается овсяная каша, особенно если
в нее добавить орехи, кусочки авокадо или свежие ягоды.
2.
Улыбка — индикатор внутреннего мира. Неоднократно было доказано: когда
человек улыбается, происходит выброс эндорфинов, которые способствуют
хорошему настроению.
3. Негативные мысли необходимо заменять позитивными. Как
только настроение ухудшается, стоит «переключить» свое внимание
на что-то другое.
4. Чтобы пополнить запасы энергии,
необходимо постоянно узнавать что-то новое. Даже незначительное
изменение маршрута на работу может дать толчок новым эмоциям.
5. Вода — идеальный напиток, дающий импульс. В частности, холодный чай со льдом может взбодрить и дать новые силы.
6. Чтобы найти энергию для решения конфликта, нужно быть
искренним, не тратя силы на обман, который может держать вас
в психологическом напряжении.
7. Если вы расстроены, необходимо глубже дышать. При медленном
и глубоком дыхании клетки насыщаются кислородом, замедляется сердечный
ритм, снижается артериальное давление, в результате чего человек
получает необходимую энергию.
8. Активность — лучший друг хорошему настроению. Во время
физических нагрузок также ускоряется кровообращение, в результате чего
в мозг поступают кислород и питательные вещества. Даже 10-минутная
прогулка, по данным исследований ученых из Университета штата
Калифорния, способна дать человеку достаточно энергии на два часа.
9. Черный шоколад также пополняет запасы необходимой энергии.
| 
