Главная » 2011»Июль»19 » 10 правил питания в жару..........................................читать
13:18
10 правил питания в жару..........................................читать
Лето в самом разгаре. Солнце палит нещадно, люди изнывают от жары,
стараются как можно меньше появляться на улице, спасаясь в
кондиционированной прохладе квартир. Но все лето дома не просидишь. Вот
несколько полезных советов, которые помогут вам пережить самое горячее
время года.
1. Вода – лучший способ утоления жажды.
Вода является ключевым элементом в сохранении прохлады тела. Она
прекрасно освежает, стимулирует аппетит и даже снимает усталость.
Добавьте в стакан прохладной воды ломтик лимона или пару кислых ягодок –
и лучшего средства, чтобы утолить жажду в жаркий летний день, вам не
найти.
2. Избегайте газированные и алкогольные напитки, а также напитки с высоким содержанием сахара и кофеина.
Все они содержат большое количество консервантов, красителей и сахаров и
выступают в качестве мочегонных средств, что вызывает потерю жидкости
через мочу.
Многие газированные напитки содержат разбавленную фосфорную кислоту,
которая повреждает внутреннюю поверхность желудочно-кишечного тракта и,
следовательно, влияет на его функции.
3. Не употребляйте сильно охлажденную жидкость.
В действительности она не сможет охладить вас на лето, хотя поможет
остыть на некоторое время. Употребление сильно охлажденной жидкости в
жару может привести к сужению кровеносных сосудов кожи и уменьшению
потери тепла, что не рекомендуется при попытке охладиться.
4. Ограничьте всю активную деятельность.
5. Употребляйте в пищу легкие, питательные и нежирные продукты.
6. Сведите к минимуму употребление сухофруктов.
7. Увеличьте в вашем рационе содержание фруктов и овощей в виде салатов и свежевыжатых соков, желательно без сахара.
8. Избегайте сладких продуктов, придерживайтесь природных сахаров, которых много в овощах и фруктах.
9. Сведите к минимуму потребление горячей, острой, жареной и очень соленой пищи.
10. Поддерживайте высокий уровень гигиены.
Придерживайтесь этих несложных правил, и летний зной будет не страшен!
