Наслаждаться каждым мгновением в жизни – разве это сложно? Нет! Несколько простых правил помогут смотреть на этот мир и на все происходящее в нем под другим углом.
Проблемы не исчезнут. Нет! В конце концов все люди. Но появится возможность и силы легче справляться с ними, не позволяя невзгодам оказывать влияние на вашу жизнь и разрушать ее. Деструктивные поведенческие модели – больше не о вас, ведь вы начнете работать над собой и становиться счастливыми, несмотря ни на что.
1. Будьте благодарными
Оглянитесь вокруг. Посмотрите сколько вас окружает, за что стоит быть благодарными. Это не о деньгах. Это о ценных, но при этом не имеющих цены вещах: семье, друзьях, работе, здоровье, еда в холодильнике, крыша над головой, возможность быть дома, ребенок, любимый человек рядом. Просто подумайте о том, насколько вы богата! А после этой мысли обязательно подумайте о том, что вы искренне за это благодарны.
Когда в жизнь приходит благодарность, мир вокруг становится шире и светлее. Да, может быть хочется жить не на съемными квартире, а своем доме, может быть хочется больше одежды или вечного лета. Но благодарность – инструмент, который делает все, что окружает вас лучше. И есть новость: когда вы благодарны, вы притягиваете в жизнь еще больше вещей и событий, которые сделают вас счастливее.
2. Принимайте себя такими, какие вы есть
Если вы стремитесь к счастью, вам нужно обязательно пристально посмотреть на себя и сказать «Вот я! И я вот такая!». В момент принятия себя вы освобождаетесь от ограничений, общественного мнения, ожиданий, давлений.
Когда вы соединяетесь со настоящей идентичностью, когда вы принимаете и понимаете себя, вы можете делать выбор, который резонирует с вашими ценностями и увлечениями. Это путь к полноценной жизни.
Признавая и принимая себя, вы четко понимаете слабые и сильные стороны, уникальные качества, развивая уверенность в себе. Вы сможете посмотреть на окружающих людей другими глазами и оставить рядом только тех, кто видит вас настоящими. Казаться, а не быть – не о вас, не нужно больше играть роли, производя впечатление.
Вы знаете себя, знаете чего хотите, как, где, с кем и почему. Достичь любую цель теперь намного легче. Тебя поддерживают настоящие близкие.
3. Развивайте способность прощать
Прощение – мощная способность вашего сердца. Держаться за обиду и боль – деструктивная идея. Прощение освобождает вас, позволяет почувствовать легкость, посмотреть шире на мир, очистить мысли от навязчивых мыслей. Вы становитесь легкими. Вы можете двигаться вперед. На плечах больше нет тяжелого рюкзака с обидами, которые, как кирпичи, тянут вниз и лишают сил. Вы прощаете и каждый шаг отныне становится проще.
Подарите себе внутреннюю свободу. Не заставляйте себя, нет. Нельзя переступить или принудить. Это только ваше решение и ваш выбор, который стоит сделать.
4. Найдите увлечения
Следуйте за настоящей страстью и вы сразу попадете в параллельную Вселенную счастья и удовольствия. Прямо сейчас сядьте и подумайте: что я люблю делать? Что заставляет меня улыбаться? Что дает мне непередаваемое чувство легкости, тепла и наполненности внутри?
Эмоции нужны и важны. Любимое хобби – крутой источник эмоций. Велосипед, спортивный зал, бег, чтение книг, рисование, игра на музыкальных инструментах, вышивание, лепка, вязание – заниматься можно чем угодно, выбор не ограничен рамками. Откройте дверь настежь и пригласите эмоции в жизнь. Вместе с ними приходит и счастье.
5. Живите тут и сейчас
Речь об осознанности. Уметь сосредоточиться на том, что происходит сейчас, = привнести больше счастья в жизнь. Очень простые вещи могут стать светлыми и наполнять изнутри яркими лучиками.
Только подумайте: чашка кофе, падение листьев с деревьев, полет птиц, высокое и холодное небо, тепло солнца, смех с друзьями, легкий флирт, теплый свитер.. все это тут и сейчас, и вы замечаете каждую деталь. Вы не анализируете прошлое, не беспокоитесь о будущем. Вы живете в моменте, который предложила вам жизнь в эту минуту.
Осознанность помогает услышать и понять мысли и чувства. Вы становитесь одним целым. Цените моменты, умеете их замечать и проживать.
6. Принимайте изменения…
… и будьте авантюрными. Жизнь преподносит сюрпризы. Без этого никуда. Чтобы быть счастливыми стоит научиться принимать изменения и осознавать, что они будут в любом случае. Когда что-то идет не по привычному плану, всегда возникает чувство неопределенности, растерянности. Но если переключить внимание, то можно очень ярко увидеть, что любое изменение – в первую очередь возможности!
Из каждой неизведанными ситуации можно сотворить пространство для роста, стойкости и силы. Авантюризм должен хотя бы в небольшом количестве, но жить внутри вас. Он позволит с улыбкой встречать все новое и с готовностью соглашаться на изменения. Переезд, новая работа, внезапная возможность укатить в другой город – круто! Это новый вызов, новая история, проживая которую вы изменяете, наполняясь счастьем.
7. Не сравнивайте себя с другими!
Это никогда не работает. Социальные сети заставляют чувствовать себя нехорошо. Успешный успех и богатое богатство лезут изо всех щелей. Каждый старается продемонстрировать счастливую и обеспеченную жизнь, создавая красивую картинку. Именно картинку.
Не бывает идеальными жизни. У каждого боли, раны и шрамы. Но об этом не особо любят говорить. В неудачах признаваться нет желания. Так зачем ровняться и сравнивать себя с картинкой, которая нарисована искусственно? Есть вы и есть жизнь, которую вы проживаете так, как вы хотите.
Может быть, вы стали для кого-то примером и может быть, кто-то сравнивает себя с собой. Сосредоточьтесь на себе. Равняйся только на себя. Создавайте маленький мир, в котором нет конкуренции, статусов и классов. Смотрите только на себя и тогда в твоей жизни наступит спокойствие, а вместе с ним и счастье.
8. Спите долго и крепко
Чисто физиологическая история. Крепкий сон на протяжении положенных 8 часов позволяет сознанию и телу полноценно отдохнуть, перезагрузиться. Когда вы выспалась вы уже счастливы, согласитесь. У вас отличное настроение, вы максимально сконцентрированы, внимательны, вы соображаете и улавливаете тонны информации без проблем.
Недостаточный сон – раздражительность, тревожность и вечный стресс. Ежедневные вызовы, даже если они минимальны, становятся непосильными ношей. Усталость накатывает буквально в первые минуты после пробуждения. Вы встали с кровати и уже лишены сил. Ничего не хочется. О каком проживании момента можно говорить, когда на глазах висят гири, голова трещит по швам, а мозг ощущается, как кисель. Здоровый сон – фундамент здоровой и счастливой жизни!
9. Всегда говорите о себе в позитивном ключе!
У языка, который вы используете для общения с собой внутри, огромная сила, влияющая на мышление, самооценку и общее мировоззрение. Послушайте себя. Что за внутренний диалог вы ведете внутри себя? Позитивный, подбадривающий порождает соответствующие эмоции счастья и радости. Их видно невооруженным взглядом на твоем лице. Вы буквально светитесь, излучаете любовь к себе и уверенность, которые притягивают взгляд.
Критика, унижение, ненависть, отвращение к себе – разрушение. Вы становитесь несчастной, чувствуете себя незначительной, маленькой, серой и угнетенной.
Поднимайте настроение каждый день своими руками. Вы гордитесь собой, вы нравитесь себе, у вас все получается, вы все сможете – вот ваши установки и посыл, транслируемый в жизнь.
10. Ведите здоровый образ жизни
Физическая активность;
Сбалансированное питание;
Здоровый сон (о котором говорили уже отдельно).
Здоровые привычки формируют крепкий фундамент под вашими ногами, позволяет стойко преодолевать сложности. Придерживаясь простых правил, вы автоматически снижаете стресс и работаете с тревожностью. А если их нет в жизни, то место освобождается для счастья. Физическое здоровье подтягивает эмоциональное. Вы получаете бодрость, заряд энергии, преисполняетесь энтузиазмом. Хочется двигаться вперед, и вы четко осознаете, что способны на это.
11. Беспокойтесь только о том, что в силах изменить
А какой смысл беспокоиться о том, что изменить нельзя? Это пустая трата времени и сил. Вы истощаетесь, не получая профита. Зачем? В жизнь проникает бесконечное количество информации, тонны данных, которые способны мгновенно испортить настроение, находясь при этом вне зоны влияния.
Возьмите за правило думать и беспокоиться только том, что вы действительно можете контролировать: здоровье, семья, дружба, реализация. Работая над этими сферами, вы будете видеть результат и гарантированно становиться счастливее. Позитивное мышление и рациональное распределение свих сил творят счастье.
12. Мечтайте, надейтесь, верьте
Верьте в лучшее. Верьте в мечты и цели. Работайте над тем, чтобы получать задуманное. Никогда не сдавайтесь и не отступайте.
Подумайте над тем, как вы видите будущее. Это мысль, мечта, идеальная картинка, которая нарисована в голове. Поверьте в мечту, наполнитесь надеждой. Поставьте перед собой достижимые, реалистичные цели. Осознавайте, что на пути к ним у вас могут возникнуть трудности. И это нормально. Преодолевайте их отважно и уверенно. И смело мечтайте! Всегда верьте! Это счастье – иметь то, что во что можно верить и к чему стремиться.
Представьте себе человека, который не знает, во что верит и чего хочет. Пустые глаза, в которых нет ничего… Внутри широкое пространство. Это звенящая пустота серого цвета. Не допускайте такого! Наполнитесь радугой и…
… не забывайте о внутреннем ребенке
Смех, игра, развлечение. Делайте то, что приносит вам радость. Не позволяйте стереотипам рвать эту струну внутри. Никто и ничто не способно разрушить ваш внутренний Диснейленд. Возраст не имеет значения. Обязанности тоже. Чужое мнение? Пфф! Оно еще незначительно, чем возраст и обязанности.
Пойте, слушайте музыку, играйте в игры, танцуйте, рисуйте – радость в мелочах. Игривость сохраняет молодость души. Смотрите мультики. Обязательно и все подряд. Не забывайте о своем внутреннем ребенке никогда, всегда находите время для радости!
Быть счастливыми не сложно, правда? Посмотрите на себя со стороны и измените то, что мешает вам жить лучшую жизнь.
