Итак,
начнем снизу вверх. Икры. Как насчет того, чтобы превратить ваши
слишком худые или, напротив, слишком толстые икры во в меру накачанные
и красивые? Вы только «за»? Ну, тогда приступим. Для того чтобы сделать
это, вам не нужно выделять специальное время для тренировок, достаточно
и того, что во время утюжки белья, мытья посуды или сооружения прически
вы будете подниматься на носочках и опускаться. Никаких изнуряющих
упражнений, 3 раза в день по 30 подъемов – и уже через месяц вы сможете
похвастаться красивыми икрами и приблизитесь на целый шаг к идеалу!
Идем
дальше. Точнее, поднимаемся по вашему телу вверх, и наш взгляд
оказывается на уровне попки. Хотите избавиться от целлюлита – легко!
Сделать попу упругой – запросто! А самое приятное, что все это без
особых усилий и не тратя времени на упражнения. Оказывается, двигаться
к идеалу можно и параллельно со всеми остальными делами. Чистите зубы,
едете в автобусе, стоите в очереди – не теряйте времени зря, втягивайте
мышцы ягодиц и расслабляйте их, вот и вся премудрость. Во время этого
не забывайте о том, что вы женщина, поэтому осанка прямая, плечи
развернуты, подбородок горделиво смотрит вверх. Не менее 3-х сеансов по
30 раз в день – и через месяц вы уже всего в 2-х шагах от своей мечты!
Что
дальше? А дальше по плану у нас животик, в будущем плоский и
накачанный. Ничего сложного в упражнении для мышц живота опять-таки
нет: сидя, стоя или лежа, на работе, в транспорте или на улице
выполняйте то же упражнение, что и для мышц ягодиц, только на мышцах
живота. Напрягайте и расслабляйте их 3 раза в день по 30 раз – и вот мы
уже подобрались к финишной прямой.
Последним решающим шагом к
идеалу является гордость любой представительницы женского пола – грудь.
Наша задача сделать ее такой, чтобы падала в обморок не только мужская
половина населения от восхищения, но и женская от зависти. В любую
свободную минуту: руки перед грудью, ладошки вместе, исходное положение
точно такое же, как во время занятий йогой, но только сейчас мы будем
далеко не расслабляться, а, наоборот, напрягаться. В течение 30 секунд
попытайтесь сжать ладони как можно сильнее, так, чтобы напряглись мышцы
подмышечных впадин, затем расслабьтесь. Повторяйте такое упражнение не
менее 3 раз в день.
Для общей поддержки себя в форме сделайте
своим обязательным правилом ходить пешком как минимум по полчаса в
день, и лучше всего побыстрее, потому что при быстрой ходьбе
увеличивается напряжение мышц, а вместе с тем и количество сжигаемых
калорий. А еще, возвращаясь к разговору о плоском животике, хочу
сказать, что качать пресс – это достаточно утомительно. Крутить обруч
куда приятнее, поэтому вы можете сделать своим правилом заниматься этим
минут по 20-30 в день. Крутить обруч можно во время просмотра
телевизора, таким образом вы можете совместить приятное с полезным.
Ну,
вот теоретически вы уже обладательница фигуры, о которой мечтает каждая
женщина. Практически же вы пока являетесь лишь обладательницей отличных
советов. Дело за вами! Пусть зима и лишние килограммы не портят вам
настроения.
http://shkolazhizni.ru/