Небывалая жара пришла в столицу
этим летом. Среди огромного количества плюсов такой погоды – красивого
загара, легких тканей в одежде и хорошего настроения, главным минусом
стали проблемы со сном. Всем из вас знакомы душные, безветренные летние
ночи. Если где-то за городом жара переносится достаточно легко, то
спать в московских квартирах без кондиционера практически невозможно.
Ян Смит, доктор одной из больниц в Кембридже, рассказал газете The
Sun о причинах плохого сна в жаркую ночь и о том, как с этим бороться.
Он говорит: «Когда мы засыпаем, в организме запускается естественный
механизм охлаждения тела. Снижение температуры незначительно – всего
один градус, но в теплые вечера сложно остыть даже на такую мизерную
температуру».
Чтобы справиться с бессонницей, доктор Смит
рекомендует закрывать шторы в спальне днем, потому что так комната
будет медленнее нагреваться. Ночью же, наоборот, нужно открыть все
окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздуха. Он добавляет:
«Если вы используете вентилятор, не забудьте оставить окно открытым. В
противном случае воздух не будет циркулировать и в комнату будет
поступать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух».
Кроме
того, доктор Смит рекомендует отказаться от физических упражнений после
6 вечера, не употреблять кофеин и алкогольные напитки.
Возможно,
советы доктора Смита действительно эффективны, ведь основываются на
тщательном изучении организма человека. Однако, уйдя мыслями в науку,
он позабыл о всем известных средствах. Итак, в условиях жаркого
российского климата принято действовать по такой схеме:
– Перед сном обязательно примите прохладный душ.
–
За два часа до сна сверните одеяло, поместите его в целлофановый пакет
и положите в холодильник. Когда вы положите его на кровать, его
прохлада поможет уснуть.
– Гораздо легче станет дышать, если возле постели положить ватку, смоченную в ментоловом масле.
– Поставьте на тумбочку тарелку со льдом, а сверху – полотенце или платок. Время от времени накрывайте им лицо.
–
И наконец, мощное снотворное скрыто в нас самих. Активно помассируйте
кончики пальцев. И вы почувствуете, как падаете в объятия Морфея. И
неважно, что в доме душно и все ваши соседи вертятся в кроватях как
волчки.
Приятных снов.
По материалам: Mail.Ru
