Небывалая жара пришла в столицу
этим летом. Среди огромного количества плюсов такой погоды – красивого
загара, легких тканей в одежде и хорошего настроения, главным минусом
стали проблемы со сном. Всем из вас знакомы душные, безветренные летние
ночи. Если где-то за городом жара переносится достаточно легко, то
спать в московских квартирах без кондиционера практически невозможно.
Ян Смит, доктор одной из больниц в Кембридже, рассказал газете The
Sun о причинах плохого сна в жаркую ночь и о том, как с этим бороться.
Он говорит: «Когда мы засыпаем, в организме запускается естественный
механизм охлаждения тела. Снижение температуры незначительно – всего
один градус, но в теплые вечера сложно остыть даже на такую мизерную
температуру».
Чтобы справиться с бессонницей, доктор Смит
рекомендует закрывать шторы в спальне днем, потому что так комната
будет медленнее нагреваться. Ночью же, наоборот, нужно открыть все
окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздуха. Он добавляет:
«Если вы используете вентилятор, не забудьте оставить окно открытым. В
противном случае воздух не будет циркулировать и в комнату будет
поступать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух».
Кроме
того, доктор Смит рекомендует отказат
...
Читать дальше »
